Liszt + Lufi = Nyugi

Megvallom nem tudom a mai iskolában is hallani-e még gyermekkorom stresszkezelésre buzdító beszólását, mely szerint, "ha ideges vagy, szedjél hangyát!", mindenesetre nekem ez ugrott be, ahogy nekikezdtem ennek a posztnak, mely az iskolai teljesítményszorongásról szeretne szólni. És jogos a kérdés hogy a lufi, liszt és hangya kezdőpontról mekkora ugrással érkezünk valami hasznos tartalomhoz végre, szóval nem is borzolom tovább a kedélyeket.

Azt gondolom, hogy mindenki (leszámítva talán néhány patológiás személyiségzavarost) átélte már, és ismeri hogy milyen az amikor valami feladathelyzetben találjuk magunkat, és menthetetlenül érkezik az ehhez kapcsolódó szorongás. A szorongás minden esetben testi tünetekkel jár, nő a pulzusszám, szapora lesz a légzés, a pupillák kitágulnak, emelkedik a vércukorszint, az idegrendszer általános éberségben van, minden mást háttérbe szorít, a figyelem beszűkül. Mindez egy nagyon hatékony megküzdést tesz lehetővé, ha a stresszhatást egy ránk támadó medve jelenti mondjuk (ami valljuk be viszonylag ritkán fordul elő), ám nem vezet túl jó eredményre, ha egy felelés, vagy dolgozatírás indította be a folyamatot. Fontos még tisztázni, hogy a szorongás egy hasznos és jól működő dolog, csak meg kell tanulnunk kordában tartani. 

Mindenkinek van egy olyan sávja, ahol az izgulása képes kihozni belőle a maximális teljesítményt, ha ennél a mértéknél kevésbé szorong, az már érdektelenséget okozhat, ha ennél jobban, az pedig mondjuk leblokkolást.

Ez mind szép és jó, de mit tegyünk, és hogy jön ide a liszt meg a lufi? Sok eszköz áll rendelkezésünkre, amik segíthetik mérsékelni az önálló életre kelt szorongásunkat, pl. relaxációs technikák, légzéstechnikák, gondolat-stop módszere. Egy kezdődő szorongás esetén azonban mindenképp érdemes kipróbálni, hogy mennyit tud segíteni, ha valami puha dolgot tudunk a kezünket nyomogatni, gyűrögetni, dobálgatni, szorítani. Ez lehet egy ruganyos labda, vagy akár a manapság divatos (és tényleg jó, nekem is van) gyurmalin. De ha nem szeretnénk nagy költségbe verni magunkat, akkor érdemes egy még nem felfújt lufit megtölteni egy tölcsér és egy fakanál segítségével jó sok liszttel, aztán kötni egy csomót rá, és kész a saját készítésű stresszoldónk. 

(hirtelen felindulásból rákerestem, és itt található egy képes elkészítési mód is róla)